杭州复旦儿童医院景玉华主任：孩子长高选择哪种运动好

　　有不少的家长以为多运动就能帮助孩子长高,但其实并不是每种运动都可以帮助孩子长高,有些运动对于孩子长高并不会起到什么帮助,而且可能还会影响孩子的身高增长,因此运动的选择孩子身高增长也有很大的影响。

　　杭州复旦儿童医院景玉华主任在看诊时,总是嘱咐各位家长,选择合适的运动是非常重要的,一定要为孩子选择合适的运动。此外运动的时间和强度是非常关键的,一味追求运动,导致运动过量,也不利于孩子身高增长。

　　什么运动不利于长高

　　超过孩子耐受能力的高强度运动,对身高促进是不利的,对孩子的健康也会造成一定的损害,如不提倡孩子参加马拉松长跑。

　　举重、投掷等爆发性的运动对身高生长也没有较好的促进作用。

　　对关节有一定损伤的运动,可能会损害成长板,不利于孩子身高的生长。

　　过度拉伸韧带的运动,不利于孩子身高生长的,所以拉伸韧带的运动要适量为宜,这一点,家长们一定要多注意。

　　单纯上肢运动,如举哑铃、吊单杠、引体向上,可以使肌肉强壮,但对孩子们的身高增长,是没有什么直接的影响。

　　长高做哪些运动好?

　　1、跳起摸高

　　可以根据孩子的身高来确定一个目标高度,运动时可以选择单脚、双脚轮换跳跃,让孩子尽最大力气摸到目标高度。

　　2、伸展性运动

　　如单杠悬垂这种运动比较适合年龄稍大的孩子,可以改善肌肉弹性以及韧带柔韧度,每次坚持25s左右,但在做这项运动时家长要注意做好孩子安全保护措施。

　　3、球类运动

　　如篮球、羽毛球、排球等,这种全身性运动的跳跃、拉伸都可以刺激到骨骼发育,而且长期锻炼还可以增强体格,提高自身免疫力。

　　景玉华主任从业已经30多年了,如今坐诊于杭州市杭州复旦儿童医院,她不仅是国家儿童医学研究中心专家组顾问中医药研究会理事,也是杭州复旦儿童生长发育研究院主任委员。景主任擅长矮小症、性早熟、肥胖的诊断,骨龄分析,终身高的预测和改善,专业于中医调理内环境,结合西医的内分泌规则及病因,在业内有着非常好的口碑。