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史蒂文博士针对男性健康提出的十大建议

  在本文中,专家就男性如何改善生活方式提出了建议。

  先生们,请关注自己的健康,越早开始越好。

  美国纽约大学朗格尼医学中心普雷斯顿 罗伯特 蒂什男性健康中心的医学主任史蒂文(Steven Lamm)博士说:“男性需要关注全身健康。”

  以下是史蒂文博士针对男性健康提出的十大建议。

  1.寻找医生

  “你应该选择一名自己觉得满意的医生”,史蒂文博士说,“这样可以开诚布公地讨论关于健康的各方面问题,从精神状态、性功能到整体健康。”

  2.就诊

  也许你会感觉自己的身体状况良好,从而拒绝去医院就诊。

  所以,请不要忽视黑便、视力减退或胸痛等问题。不幸的是,男性倾向于忽视这些问题。

图片来源:pixabay

  3.了解身体情况

  也许你确实希望知道自己的身体状况如何,并明白不应该忽视一些症状或疾病。但请记住不能自我诊断。

  4.改变锻炼方式

  一直做同样的锻炼时,身体会自动对其适应,所以要不断变换锻炼方式。

  并且,你选择的有氧运动、肌肉训练和伸展运动的强度必须适合自己的年龄。

  5.健康饮食

  史蒂文博士说:“除了睡觉以外,健康饮食比其他任何事都重要,请注重摄入营养而非热量,多吃健康营养的食品。”

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  6.优先考虑睡眠

  每天至少要睡 7 个小时,这是不能妥协的问题。

  “男性认为可通过锻炼或其他方式来弥补睡眠不足”,史蒂文博士认为这并不是个好主意。

  7.接受精神检查

  心理健康的确非常重要。请考虑以下几点:自己是否喝多了?是否注意经常被忽略的抑郁障碍或双相障碍迹象?

  如果有精神疾病、自杀或药物滥用家族史,就需要有人检查你的症状和体征。

  8为性生活做好准备

  压力过大、睡眠不足或饮酒过度,会导致你在需要时无法勃起。

  男性的勃起是整体健康状况的晴雨表,锻炼身体、健康饮食、睡眠良好是确保男性在卧室里表现出色的最好方法。

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  9.关注前列腺

  前列腺会随着年龄增长而增生,男性基本都会出现泌尿问题等。

  真正健康、低脂肪的饮食可降低前列腺增生的可能性,并可能降低罹患前列腺癌的风险。

  10.享受生活

  享受每一天的美好生活,每天都为自己做些事情,无论是跑步、听有声读物、练习冥想或瑜伽,尽量让自己拥有一些兴趣爱好。

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