上海德馨医院：盆底肌修复的最佳方法，所有姐妹别错过！

　　什么是盆底肌？盆底肌有什么用？

　　女性盆底肌肉弹性十足，有着「弹簧床」的美誉。

　　主要有2种肌肉构成，深层肌肉占70%，属于持久肌肉，帮助持久性强直收缩，支撑着膀胱、子宫直肠等盆腔脏器。表层肌肉占30%，属于快收缩肌，可以快速短暂的收缩，控制大小便、维持阴道紧缩度等生理功能。

　　表层肌肉承担重要的任务，但却非常脆弱。

　　如果产后出现尿频、便秘、阴道松弛的症状时，身体就已经向你发出警告，你的盆底肌出现问题了，接着可能就会出现漏尿、子宫脱垂、尿失禁、阴道前后壁膨出等盆底功能障碍性疾病。

　　盆底肌为什么会松弛呢？

　　怀孕分娩

　　年龄衰老

　　长期咳嗽便秘

　　长期久站久坐都会使腹压增加，容易引发盆底肌松弛。

　　体重过大：体重过重，上半身的重量就造成盘骨和盆底肌很大的压力，让盆底肌出现过劳性松弛，久了盆底肌就会下垂，连带盆底肌所承载的膀胱、子宫、阴道也可能跟着发生脱垂的状况。

　　经常搬重物

　　盆腔手术：反复尿路感染、神经系统疾病。

　　怀孕分娩和年龄衰老是导致盆底肌松弛的重要独立因素，另外长期腹压过大和盆腔手术也会影响到盆底肌的健康。

　　怀孕期间，胀大的子宫，受压迫的膀胱、盘骨，都会让盆底肌出现疲劳性松弛。所以不管是自然产、还是剖腹产，"怀孕"本身就已经是盆底肌受损的主因。

　　有哪些方法可以修复盆底肌呢？

　　首先，每个人的情况不同，建议在正规医院做相应的检查，由专业医生判断其损伤情况，并制定适合自身的修复治疗方案。

　　①凯格尔运动

　　如忍大小便般收缩肛门及阴道，能感觉到肛门及阴道肌上缩，收缩并上提肛门10秒，再放松10秒是标准动作，妈妈们也可尝试快速收缩肛门，再放松，重复20～50次。

　　这套运动，产前就可以做起来，可以有效预防盆底肌在生产过程中的损伤。

　　②专业仪器修复

　　对于盆底肌较差差的女性，可以选择在医院进行盆底修复。上海德馨医院的盆底肌修复治疗主要是采用两种手段，电刺激和生物反馈。

　　电刺激：通过导电体发射低频电流，来直接刺激神经肌肉的兴奋收缩，从而改善肌力。

　　生物反馈：通过采集肌电信号，进行分析处理后形成图像或声音，然后指导患者正确收缩和放松盆底肌肉。

　　目前医院常规的治疗方式都是生物反馈联合电刺激治疗，每个人盆底损伤的情况不同，恢复需要的时间不同。具体还是要看自己的感受和医生的评估建议。

　　③阴道哑铃

　　什么是「阴道哑铃」？这个小球，由医用级硅胶制成，球形结构完全放入阴道，露出个小尾巴，是方便使用完后取出。

　　坚持锻炼一周，如放松时阴道哑铃都不从阴道中完全脱落出来，即可更换更重的阴道哑铃，依此类推直至最重的5号哑铃。

　　阴道哑铃最好在医院购入。有患者拿着网购的阴道哑铃来给医生看，最轻的哑铃都比医院的5号哑铃重。如果一开始就使用这种哑铃锻炼，会加剧盆底肌损伤，起反效果。

　　④手术治疗

　　盆底肌可以通过手术修复，一般来说针对症状严重和保守治疗无效的患者，比如出现子宫脱垂、阴道前后壁膨出等症状的患者可以通过手术恢复脏器位置和功能。

　　上海德馨医院温馨提示：

　　盆底肌松弛是常见问题，如果你也有请千万别着急，更不必羞耻。

　　盆底肌的恢复和锻炼是个漫长的过程，因为存在个体差异，所以要找专业人士指导。

　　掌握正确的治疗方式，坚持自主训练，对每个女人都受益终身。