吃太咸、口味太重，易得高血压！这5个常见生活习惯易致病→

“医生，我这个病是怎么得的啊？平时我身体挺好的啊，从来没住过院。”

很多人去医院看病时，总会不自觉地问医生这样一句话。

其实，哪会有突然出现的病，很多疾病背后都藏着一个或者多个不良习惯而已。

这些疾病背后不良的生活习惯，你中了几个？有则改，无则预防！

1.消化性溃疡——不规律吃饭

不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。吃饭不规律容易造成这样的情况，胃液已经分泌了很多，但是胃里面却并没有食物，导致胃液会直接侵蚀胃黏膜，时间久了就容易引发胃溃疡。

建议：

早上7点－8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛；早餐与中餐以间隔4-5小时左右为好；晚餐时间最好放在晚上6点－8点，晚上9点后避免进餐。如果实在没办法按时吃，稍微晚一点，也还是要吃点容易消化的食物。

此外，也可参考说明书或在医师指导下使用大黄碳酸氢钠片，该药是健胃抗酸药类非处方药，主要用于食欲缺乏、胃酸过多。

2.心律不齐——熬夜晚睡

持续熬夜，高强度长时间工作，容易诱发心律不齐。虽然白天也有时间补觉，也很难缓过来。

最关键的还是调整好自己的生物钟。这种夜以继日的工作节奏就像原地倒时差，我们能倒过来，心脏却倒不过来，最后就乱了、坏了。

建议：有些心律不齐不是病，它没有器质性心脏病，而是因为不适当的生活行为方式诱发了心律不齐，详见《心脏突然"咯噔"一下，是心脏病吗？》。

值得注意的是，长期有不良习惯或有慢性病基础的人群，属于心梗高危人群，应及早预防。可医师指导下服用活血类中成药，如通脉口服液，此类中成药一般从植物提取有效成分，可长期服用，防治缺血性心脑血管疾病。

3.干眼——总看手机、过度用眼

过度依赖手机带来的危害不容忽视。其中毋庸置疑的是容易导致眼疲劳，诱发眼部疾病。手机屏比较小，手机离眼睛距离较近，使用时间过长，容易让眼睛产生疲劳，加上因为眨眼次数减少，导致泪液大量蒸发，容易导致干眼症。

建议：一般看手机30分钟就需要远眺；不要在光线太强或太暗的地方玩手机；提醒自己多眨眼睛，让眼球获得滋润；或是用一条温毛巾热敷一下眼睛，大概5分钟就好。

此外，不明原因的眼干，多可能是由于火热之邪灼伤了津液，津液无法濡润眼球所致。可参考说明书或在医师指导下使用三黄片，用于三焦热盛所致的目赤肿痛、口鼻生疮、咽喉肿痛、牙龈肿痛、心烦口渴、尿黄便秘。

4.高血压——吃得太咸重口味

大约50%的高血压和33%的脑卒中是高盐饮食导致的，高盐（钠）饮食可导致高血压、脑卒中、胃癌、骨质疏松等多种疾病。

对于高血压，减少食盐摄入是最简单的降压方法。

建议：成人每天食盐摄入量不超过5克。除了家庭烹调用盐外，加工食品中的隐形盐要格外引起重视，挂面、薯片、薯条、豆制品等零食中的钠含量不容小觑，适当少吃。适当多吃富含钾的新鲜蔬菜水果。

5.痔疮——久坐不动

很多白领年轻人长时间久坐处于一个姿势，会导致肛门局部血液回流减慢，血液循环受阻，形成痔疮。

久坐、熬夜、饮食不节制的人群是痔疮的高发人群。

建议：每半小时站起来活动下，运动是预防痔疮的最佳方法之一；不要憋便；便后及时清洗肛门，防止残存大便污染；忌辛辣烟酒等刺激性食物。