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想要远离动脉硬化需要做好哪5件事?

  动脉硬化属于一种缓慢进行性疾病,发病之后会出现头晕、胸闷等病症,而且动脉血管壁会不断增厚,随着病情不断加重还会变硬并逐渐失去弹性,最终还会导致管腔狭窄的问题出现。

  虽然这种疾病对身体的危害看似并不大,可是如果久治不愈还会诱发其他并发症,所以患病之后一定要积极治疗,平时还要多注意预防动脉硬化出现。

  想要远离动脉硬化需要做好哪5件事?

  1、戒烟戒酒

  很多人都知道吸烟和饮酒容易伤身体,可是一旦染上这两种坏习惯之后,要想彻底戒掉却是一件十分困难的事情。

  不过长期吸烟饮酒很容易导致动脉硬化疾病出现,因为烟雾中的毒素和酒精,很容易伤害心血管内皮细胞,进而导致心肌肥大、变厚,并诱发小动脉处于痉挛状态,最终导致动脉硬化疾病出现。

  另外, 由于烟雾中含有一氧化碳,所以长期吸烟很容易导致血管壁内皮细胞缺氧,这也是导致动脉硬化出现的关键因素之一。

  尤其是过量饮酒的人群,还会导致高血压、心律失常等疾病出现,这种情况下就会诱发脑血管出现痉挛,进而导致脑供血不足的病症出现;

  如果没有得到及时有效的治疗,还会增加脑出血和脑血栓疾病出现的概率。

  2、舒缓情绪

  情绪对身体健康的影响也非常大,如果平时一直都处于紧张的状态中,那么就很容易导致交感神经处于兴奋状态;

  这样就会导致心跳加速、血压上升,与此同时血管收缩也会加强,这样就会影响血流量。

  时间长了就很容易导致血管受损、变窄,进而诱发动脉硬化疾病出现。

  3、控制盐的摄入

  生活中有很多人的口味都特重别重,吃饭的时候如果没有大酱或咸菜就很难下咽,殊不知如果平时经常吃一些盐分高的食物,不仅很容易影响肠胃和肾脏功能,而且还会对血管造成很大的危害。

  因为食盐中的氯化钠会刺激血液中的血小板出现亢进的状态,从而就会增加患动脉硬化和脑血栓的概率。

  4、减少脂肪摄入

  很多人都喜欢吃油炸食物,以及一些脂肪含量较高的食物,虽然这些食物吃起来会让人食欲大增,但如果长期吃高脂肪的食物,很容易导致体内堆积大量脂肪,进而对身体产生一些不良的危害。

  比如体内脂肪含量高就会诱发心脑血管疾病,脑血栓、脑溢血、动脉硬化等疾病,面对身体健康的危害都很大。

  5、积极锻炼

  锻炼身体是维持身体健康状态的一种手段,无论是年轻人还是老年人,平时都应该多注意锻炼身体,比如可以参加一些强度适中的体育锻炼,慢跑、散步、跑步等都能起到锻炼身体的效果。

  长期运动的人不仅可以增强体质和免疫力,而且对于预防动脉硬化等心脑血管疾病,也都具有非常不错的作用。

  上面介绍了预防动脉硬化疾病的5个方法,事实上这些方法都比较常见,只要大家能够坚持下去就可以远离动脉硬化。

  尤其是对于一些身体素质较弱的老年人来讲,平时更应该养成健康、合理的饮食和生活习惯,并且还应该定期去医院做体检,只有这样才能随时了解血管状态,对于预防动脉硬化也具有很好的作用。


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